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好心情专家:高考失利后心理问题频发,做好心理疏导很重要

责任编辑:发布时间:2021-06-17 10:54:17
来源:互联网
来源:中国前沿资讯网  作者:

2021年高考在大众的关注中落下帷幕,参加高考的学子们走进了中学时代的尾声。发挥出色的考生憧憬即将到来的大学生活,成绩不理想的考生往往会陷于痛苦之中,特别是一些复读后仍旧失利的考生,这种打击更是巨大。

据了解,每年都有不少人因为考试成绩不理想,或者是因为本身期望值过高,背上了包袱,出现心情烦躁郁闷、情绪低落、失眠,尤其是对家人和社会上的议论更是烦恼,甚至出现消极厌世的念头。几乎每年高考过后,都有因考试不理想而导致情绪崩溃、自残自杀的悲剧。那么高考失败了怎么办?怎么调节心理呢?

针对这些问题,好心情互联网医院专家指出:高考失利后,出现心情烦躁郁闷、情绪低落、失眠等症状其实是心理失衡的正常情绪表达,家长不用太紧张。不过如果心理压力过大、时间过长,就可能会转化为心理障碍。失利学子要学会冷静接受,找出适合的解决方法;而作为心理更加成熟的家长也应及时悉心关注,给予必要关怀。

考生要接纳自己,重塑自信

首先,考生应正确面对高考成绩,接纳失利后暂时的沮丧,不平衡和痛苦都是正常反应。正确认识自我,冷静下来分析自我的真实状况,重新树立信心,不应该对自己的学习能力、生涯规划完全否决,要相信考试是个点,人生是条线,没有人因考试赢得所有,也没有人因考试输掉一生。从更长远的视角来看待自己的人生,坚信暂时的挫折和失利对我们都是宝贵的财富,只要我们坚定梦想,无论去到怎样的高校,无论是升学还是复读,都可以通过努力在未来重新获得成功!

此外,合理宣泄和倾诉也是很好的方法,考生可以通过运动、听听音乐、旅游、写日记、与好友交流等方式适当转移注意力,排解不好的情绪。

最后,各层次的考生都有相对合适的职业和生涯发展选择,要面对现实,更多思考,如何在专业选择或学校填报时,尽量挽回因分数带来的不利影响。

家长要悉心关怀,共渡难关

面对孩子高考失利,有的家长也许会有“恨铁不成钢、有力使不出”的感受,产生了失望、焦虑和担心的情绪,同时也许还要尴尬地面对周围的亲戚朋友、左邻右舍不经意的询问,这样的感觉很不好受。但是,如果家长都不能首先从孩子高考失利的阴影中走出来,孩子怎么能从家长身上获得重新振作的精神力量呢?因此,家长首先要做的就是自己要从内心真正接纳孩子的失利,从而能够以宽容平和的态度给予孩子适度的关心和关注,也才能真正缓解孩子的愧疚和自责,帮助孩子重新树立信心。

此外,一次考试成绩不能衡量孩子的全部能力,家长应当基于孩子的意愿,帮助他们正确选择未来的出路,让他们感觉到被重视和被尊重。家长要选择一个比较正式的地点与孩子谈话,谈话中家长要注意与孩子平等融洽地交流,多听听孩子的感受,正确全面地分析高考失利的原因,然后根据实际情况选择升学、复读、成人高考或学技能就业。

最后,好心情专家提示:家长要随时注意孩子的情绪,如果孩子因为高考成绩不理想,持续两周左右、每天大部分时间都情绪低落、兴趣减退、心烦气躁、睡不好吃不香,甚至有消极的念头,就要向心理医生求助。