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健身前如何热身?快跟上节奏,正确的热身包括这三个步骤

责任编辑:发布时间:2020-07-20 14:42:51
来源:东方头条

导语:无论进行什么项目,热身都是非常重要的。小到我们平时的慢跑,大到竞技运动,必要的热身往往可以让我们有更好的状态。那么在健身前我们究竟该如何热身呢?可能很多人都做错了,我来告诉你究竟怎么做。

在很多人眼中,热身就是简简单单的跑步,虽然跑步可以使我们的肌肉升温,但是却没有针对性,因此还是容易发生一些损伤情况。

那么我们究竟该怎样热身呢?健身前的热身应该包括三个方面,下面我一一为你解答。

1、升温。

同跑步类似,在运动开始之前,我们首先应该使肌肉的温度升高,当然了,这一部分主要针对的是我们的腿部肌肉。该怎样进行训练呢?很多人都会选择慢跑,但是我们并不建议慢跑热身,而是可以选择去单车房蹬车!